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现在很多中年人都被肥胖问题所困扰,精神压力大,生活不规律,暴饮暴食,熬夜、吸烟,这些都能造成病因性肥胖,也有很多人正在进行减肥,我们向来推崇自然的健康的减肥方式,如果减肥方式不当,不仅不能成功减肥,还有可能对身体造成新的伤害。
跑步、健身、合理搭配饮食,这都是很好的减肥方法,如果条件允许的话,也可以进行腹部按摩来减肥。长期坚持按摩腹部,不仅可以增强胃肠蠕动帮助消化和排泄,还能调节内分泌,舒缓情绪,达到减肥的效果。下面介绍两种腹部按摩的方式。
1、手摩:
身体坐正,左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手掌心贴住胃部,自上向下搓揉,再经过小腹、右腹回到胃部可以稍微用力,持续5分钟。然后换右手叉腰,左手搓揉腹部,持续5分钟。切记饭前和饭后进行以上动作。
2、气摩:
身体站直,双腿微微张开与肩同宽,吸气,让腹部鼓起到极限,然后缓慢呼气,呼气时小腹慢慢收回。一吸一呼反复进行30次,让腹部的起伏动作达到按摩胃肠的作用,可以增强胃肠蠕动,避免消化不良和便秘的发生。
以上说的这两种腹部按摩方法简单、高效,长期坚持操作,能够协助其他减肥方式达到理想效果。